Uykusuzluk ve kanser arasındaki ilişki bilim dünyasında uzun zamandır merak konusu. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, kronik uykusuzluğun bağışıklık sistemini zayıflatarak kanser riskini artırabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip olanların daha dikkatli olması gerektiği vurgulanıyor. Peki, sağlıklı bir uyku düzeni kansere karşı nasıl bir kalkan oluşturuyor?

Uykusuzluk ve Kanser İlişkisi: Bilimsel Veriler Ne Diyor?

Bilimsel araştırmalar, gece vardiyasında çalışan bireylerde kanser riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO),uzun süreli gece vardiyası çalışmasını "muhtemel kanserojen" olarak tanımlıyor. Bu durumun temel nedeni, vücudun biyolojik saatinin bozulması ve melatonin hormonunun salgılanmasının azalmasıdır.

• Gece vardiyası: Kanser riskini artırabilir.
• Melatonin eksikliği: Tümör büyümesini hızlandırabilir.
• Düzensiz uyku: Kanser riskine karşı dikkatli olunması gereken bir faktör.

Melatonin: Uykunun Gizli Kahramanı

Melatonin, vücudumuzun doğal olarak ürettiği bir hormon olup, uyku düzenini sağlamanın yanı sıra güçlü bir antioksidan görevi de görür. Melatonin hücreleri serbest radikallere karşı koruyarak DNA hasarını önleyebilir. Dr. Majidova, melatonin eksikliğinin tümör büyümesini hızlandırabileceğine dikkat çekiyor.

Uyku sadece dinlenme süreci değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren ve hastalıklarla mücadelede kritik bir rol oynayan bir süreçtir. Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirerek kanser hücreleriyle savaşmasına yardımcı olur.

Sağlıklı Uyku İçin Uzman Önerileri

Kaliteli ve sağlıklı bir uyku için Dr. Nargiz Majidova'nın önerileri:

• Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkarak biyolojik saatinizi düzenleyin.
• Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odanızı tamamen karanlık hale getirin.
• Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgısını baskıladığından yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltın.
• Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.

Unutmayın, sağlıklı bir uyku düzeni sadece dinç ve enerjik hissetmek için değil, aynı zamanda kanser gibi ciddi hastalıklara karşı da koruyucu bir kalkan görevi görmektedir. Uyku kalitenize dikkat ederek sağlığınızı koruyabilirsiniz.